[...] aktywności fizycznej to chodzę 3 razy w tygodniu na basen i 3 razy na siłownię. Moje zapotrzebowanie na kolorie jest chyba większe niż mi się wydaje... Dodam, że kończę cykl na kreatynie i nic... cwiczę kupę lat ale to pierwsza przygoda z odżywkami i dietą. P O M Ó Ż C I E i powiedziecie czy jeszcze bardziej mam się do tego przyłożyć by [...]
Kumpel z siłowni kończy właśnie swój pierwszy cykl na mono, firmy nie podam, w każdym razie renomowana marka. Nie podejrzewam firmy o robienie wałków, ale raczej, że coś mogło stać się z ich produktem... Chodzi o to, że kolega od początku spożywania tego mono miał coś w stylu wodowstrętu. Twierdzi, że przy piciu wody miał w ustach posmak mydlin i [...]
Witam panowie. Jak najlepiej dawkować kreatynę mega caps z olimpa z aakg również z olimpa. Niedawno zaczałęm cykl na kreatynie i kupiłem aakg i nie wiem jak teraz dawkować, jak miałem samą kreatyne to dawkowałem tak: dt: rano po sniadaniu 4 kapsułki 30 min przed treningiem 4 kapsułki po trenimgu 4 kapsułki dnt: rano po sniadaniu 4 kapsułki po [...]
[...] ostatnia była na rzeźbe i raczej była NIEPRAWIDŁOWA 11) 300.. w porywach do 350. 12) no.. uwagi. I sugestie. Zacznę od początku. Po pierwsze, parę dni temu zakończyłem cykl na winie i kajam się, to był błąd. W ostatnich tygodniach zrypałem nadgarstek, potem pofolgowałem sobie przyjemności i efekty w rzeźbie są mizerne, przynajmniej siła w [...]
Ponieważ było kilka pytań odnośnie wymienionych suplementów, postanowiłem nieco opisać historię ich powstania. Gold test : sam zaliczyłem w życiu sporą ilość cykli na SAA. Każdy kto stosował SAA w konkretnych dawkach i czasie wie że taka podróż ma wiele wątków, ma pewne radości i daje satysfakcje, ale tęz ma swe minusy i może się wiązać z pewnymi [...]
[...] = 394.46gram Białko 15%% 430.31kcal = 107.58gram Tluszcz 30% 860.63kcal = 95.63gram Teraz dieta narazie tak zaraz ogarne obrazek odrazu DIETA Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na mono 500g wieem że mnie zaraz scisniecie ze pół roku to za mało ale już postanowiłem Tłuszczy mało bo ograniczam prawie maksymalnie nie moge ich za dużo wchłaniać [...]
Tak jak w temacie mam 10 deki greckiej ,300 tab wina hol i zastanawiam się nad dokupieniem clen ,interesuje mnie cykl na suchą masę mięśniową Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5/4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Od stycznia zaczynam cykl na metanabolu solo 20mg z Jelfy. Zastanawiam sie na jakie dawki podzielić ponieważ wszyscy piszą o tym aby mete dzielić na dawki po 5mg i przyjmować 4 razy dziennie co 3-4h. Ja przeczytałem dzisiaj coś takiego: "Istnieją jednak czynniki, które sprawiają, że nie dla każdego rozkładanie dziennej dawki na kilka mniejszych [...]
Witam. Zacznę od tego ze od lutego planuje cykl na : Stormie Shocku I do uzupełnienia diety białko universala WHEY PRO i gainer MRP. Treningi mam zazwczaj rano i w dni trenigowe pierwsza porcja storma bedzie koło godziny 7 a nastepna o 10 po treningu. Czy te 3 godziny przerwy wystarczą?????????????????????????????????????????????? Po trenigu od [...]
Witam , prosze o uwagi dotycznące diety , sprawdzenie itp. 17 lat , 196cm , 88kg , bf niski , cel masa. Będe chciał zrobić cykl na kreatynie jesli to istotne. Rozkład posiłków: Przed śniadaniem 40g leucina carbo plus + 5g pure bcaa I posiłek 150g płatków owsianych + 300ml mleka 0,3% + 40g suplementu wysokobiałowego Przed treningiem 15g bcaa sfd [...]
Witam Niedlugo zaczynam cykl na Epi Chaparral Labs + wszystko co potrzeba . Cel: redukcja ,a raczej "zamiana tluszczu w miesien" .OK dwie godziny przed treningiem posilek potem BCAA w proszku ,oczywiscie 1 g na 10 kg, podzielone na 2 porcje. 1. Pierwsza porcja 30 min przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu [...]
W tym roku zwiekszylem mase na tyle, ze jestem w miare zadowolony, od wrzesnia mialem jeden cykl na xpandzie + monohydracie. Diete mialem intuicyjna, efekty nie były złe wiec nie widzialem potrzeby jej zmiany. Jadlem mniej wiecej tak: 1wszy posilek : jajecznica z 5-6 jajek, serek wiejski, czasem białko około 11 godziny białko lub serek wiejski [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na masę. Właśnie kupiłem sobie izolat serwatki 95% Extensora i Super Whey Gainer Olimpu. Zaznaczam ze jestem szczupły i niegrozi mi otłuszczenie. Poradzcie mi jak to brać w dni treningowe a jak w wolne? Będę trenował prawdopodobnie pn-śr-pt a reszta dni wolne. Trenować będę rano. Oto mój wstępny plan: [...]
[...] piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z kurczaka,indyka,mintaj,tunczyk do tego warzywa 5 kolacja 200 gram chudego sera, jajecznica bez wedliny do tego kromka chleba. co myslicie jezeli chodzi o suplementy 2 miesiace temu skonczylem cykl na kreatynie olympa. z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] Ostatnio chciałem się przekonać czy na pewno nie mam zbyt lekkich treningów, i naprawdę mocno skatowałem biceps i triceps i... żadnego bólu To samo zrobiłem z nogami - efekt identyczny. Powie mi ktoś od czego to zależy ? Skoro tak, czy lepiej się katować czy podejść do tego jak do normy? Dodam że nadal robię cykl na mase (wzrost 170, waga 87kg)
[...] serie po 25 powtórzeń Brzuch staram się ćwiczyć co dwa dni. 3 serie 5o brzuszków na skośne i 3 serie po 50 brzuszków na proste brzucha. Nie wiem które ćwiczenie wyeliminować na barki. Teraz zaczynam cykl na Cell PUMP450g i oczywiście diecie. Planuje do jej uzupełnienia kupić jeszcze Mass XXL bo mi się stary już dawno skończył i jakiś monohydrat.
[...] bez "pompy" :P Poniżej wrzucam kilka fotek sprzed 2-3 miesięcy, obecne wrzuce jeszcze w tym tygodniu. Od tamtej pory troszeczke przyredukowałem brzuch, teraz zaczynam cykl na masę. Zapraszam do komentowania, uwag, porad :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11e9e8232f004322a13400abe7df40df.jpg [...]
Właśnie jestem po cyklu redukcyjnym(1,5micha) i waga spadał dość dużo.Teraz od 5 września chce zacząć cykl na mase, ale nie za bardzo wiem co do niego wrzucić. Po głowie chodzi mi taki zestawi 1.Mono/jabłcza 2.Stack / no-booster 3.amino / bcaa 4. MZB / ZMA ? 5.gainer + białko - wg braków w diecie. Diete mam, B 2,4g T 1,2 W 3,0g + Trening spilt [...]
[...] 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on trwac 25 dni i od 1 do ost dnia bede brał po 4 tabsy i wlasnie nie wiem jedni mowia ze w rownym odstepie czasowym ale tez na forum wyczytałem [...]
Dokladnie jak w temacie. Zrobilem sobie cykl na M1T (4 tyg * 4 tabs) i pod koniec drugiego tyg zlapala mnie choroba. Poszedlem jeszcze pocwiczyc ale mijalo sie to z celem i w trzecim tyg juz sie nie wybieram (przynajmniej do polowy - zalezy kiedy przejdzie). To nic powaznego (nie mam antybiotykow...) ale zawsze. Nie wiem co robic. Kazde wyjscie [...]
